来源：杏彩体育官网入口    发布时间：2024-05-28 20:10:28

　　据统计，90%以上的孕妈从孕晚期开始，大腿、腹部、手臂等部位会长出妊娠纹!原本细腻光滑的肚子、大腿甚至手臂都留下了难看的深浅不一的纹路，再也不敢穿漂亮时尚的衣服了，更不敢穿泳衣去海边或者游泳馆，甚至连老公也时常嫌弃，这是绝大部分妈妈最没办法忍受的事!!

　　增加肌肤弹性的方法有很多，最明显的就是多吃一些胶原蛋白食物，而这些食物对产后女性哺乳以及恢复也有很大的帮助，比如黄豆猪蹄汤、花生、红枣等，这些都是对女性大补的食物，这些食物多吃了虽然也容易发胖，但是只要合理食用，不仅能去掉妊娠纹，还能让身体更健康，在去除妊娠纹最好的方法的推荐指数是四颗星。

　　西红柿、猕猴桃、西兰花、黄豆都是补充维生素的好方法，也是去除妊娠纹最好的方法中推荐的食物。西红柿有保养肌肤的效果，能够对抗妊娠纹，同时还能缓解妊娠纹的症状，让妊娠纹淡化下去。西兰花的维生素A、C含量很多，对肌肤受损的修补有很大的功效。

　　宝妈在产后并不是不能运动，而是不能剧烈运动，小幅度的运动还是可以的，比如做家务、瑜伽、游泳等，这些小运动既有益身心，同时还能恢复肌肤弹性，对祛除妊娠纹有极好的帮助。在做小运动的时候必须要格外注意，运动虽然小，也要安全为前提，尤其是做家务的时候，不要着急，慢慢的做，这样虽然见效慢，但是对身体好，而如果像未生育之前那样急匆匆的做完，腰酸背疼的，对身体也不利。

　　消除妊娠纹可以多个方案一起进行，如：饮食调节、适当运动、自身保养等，当然，如果想要立竿见影或者彻底消灭的话，也可优先考虑到医院采取激光去除。推荐以下饮食方案，坚持到底就能某些特定的程度上缓解妊娠纹的症状：

　　C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和含有非常多的维生素及矿物质的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。维生素E对于皮肤有抗衰老作用，含有非常多的维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、 B2也是皮肤光滑细润必不可少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。含有非常多的维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。含有非常多的维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　D、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它能刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是很重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

　　E、调整饮食上的习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　　F、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。当然，从医学上，能够使用激光去除妊娠纹。

　　同时，还有两个运动法，一样能消除妊娠纹：跑步去妊娠纹——跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。臀部紧实收缩法——仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

　　1：糖皮质激素人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。

　　2：肚子太大怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后越来越明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

　　3：体质因素如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。对于预防妊娠纹，

　　专家建议：避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大幅度减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。如果想预防妊娠纹，可优先考虑专业的妊娠纹乳霜。在孕前就要注意健身，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、的食物，增加皮肤的弹性。怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

　　1、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以能多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。

　　2、体重增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

　　4、要注意健身，能够正常的使用专业的妊娠纹修复霜做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质的食物，增加皮肤的弹性。

　　5、取适量妊娠纹霜于手心，搓揉均匀。.双手从中心开始画圈，往上直到锁骨处。双手从外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。

　　妊娠纹让很多妇女烦恼不已，也让很多女性朋友失去自信。尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;多喝清汤，少喝浓汤;多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。经过上文的介绍，准妈妈不用再为妊娠纹而烦恼啦。

　　走开！难看的肥胖纹妊娠纹,有肥胖纹的皮肤多有松弛的问题，可以用射频紧肤来让皮肤达到紧致的效果，同时改善皮肤的纹理。肥胖纹的形成是由于皮肤的真皮层受损，浴盐去角质、涂抹疤痕膏等方法的作用达不到真皮层。

　　营养小秘密：西兰花中富有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有利于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。爱心提示：准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中富有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。